3d彩经网|3d彩经网走势图
健康飲食網 食品安全 老年人飲食 減肥美容飲食 天天美食 網站地圖 [登錄會員] [注冊新賬號]
當前位置:首頁 > 食療養生 >

牛奶、大豆、杏仁、綠葉菜等食物有利骨骼健康

時間:2019-04-02 21:42 來源:健康飲食網 作者:營養師 點擊:

牛奶、大豆、杏仁、綠葉菜等食物有利骨骼健康
牛奶、大豆、杏仁、綠葉菜等食物有利骨骼健康

    生活中,一些中老年朋友時常感到腿腳不利,骨質疏松、摔倒、骨折的幾率也比年輕人高許多。對此,營養專家表示,人的骨骼是活動的,隨時在更新、重塑,因此不必過分擔心,而適當多吃些以下食物對骨骼健康很有好處。
 
    牛奶 眾所周知,牛奶中的鈣質對骨骼健康必不可少。每天應喝300毫升牛奶或吃相當量的奶制品。
 
    深色蔬菜、水果 西蘭花、紫甘藍、蘿卜葉等深色蔬菜以及各種水果能促進骨骼健康。因為蔬果中含有一定量的抗氧化物質,同時含有鉀等豐富的礦物質,能夠維持內體鈣的水平。
 
    杏仁 加拿大多倫多大學的一項研究表明,杏仁中含有的成分能夠抑制破骨細胞(該細胞可分解骨組織),有利于穩定骨組織。
 
    大豆 一項針對更年期女性的對比研究發現,相比激素治療,每天喝2杯豆漿的女性,2年后的骨量將大大增加。專家認為,吃更多豆制品的女性,骨折的幾率也更低。
 
    維生素D 維D缺乏會促使骨組織軟化,從而引起骨質疏松癥的發生。因此日照不足的人群,可以在營養醫師指導下服用維D制劑。

上一篇:吃十字花科蔬菜可以抗癌還防輻射

下一篇:沒有了
更多精彩內容
健康零食
關于我們 | 網站投稿 | 網站合作 | 聯系我們 | 食療網 | 營養網 | 養生網 | 菜譜網 | 早餐網 | 美食網 | 水果網 | 食品網 | 減肥食譜

Powered by FoodWang © 2007-2012 健康飲食網 網站備案號:粵ICP備11065535號-1 |網站地圖|RSS地圖|健康飲食專題

健康飲食網(www.uzpdw.com.cn)告訴您:感冒吃什么好咳嗽吃什么好貧血吃什么好便秘吃什么好上火吃什么好脫發吃什么好高血壓吃什么好骨折病人吃什么好孕婦吃什么好糖尿病人吃什么好等等,為您提供全方位的健康飲食專業資訊。

3d彩经网