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餐后半小時午睡有利于血糖控制

時間:2012-01-03 11:09 來源:健康飲食網 作者:健康網 點擊:

  許多糖尿病患者都有午睡的習慣,但午餐后一小時左右是體內血糖最高峰的時候,如果在飯后馬上午睡會使葡萄糖在體內得不到利用,就會引起血糖升高。

  如果糖友要保證午休的同時,又想控制血糖的話,最好在飯后不要急于午睡。午飯后的胃剛被食物充滿,大量的血液流向胃,血壓下降,大腦供氧及營養明顯下降,馬上入睡會引起大腦供血不足。可以進行體力耗費小的活動,消耗一些能量,半小時后再進入午睡。

  午休的時候,建議患者最好能夠選擇可以平躺的沙發、床,不要在桌子上趴著睡覺。睡醒之后可以喝杯水,以補充血容量,稀釋血液黏稠度。健康飲食 foodwang.com

  另外,午睡的時間如果太長,會有乏力和頭重感的癥狀,所以建議一般控制在30分鐘左右為宜。


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