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送給想要控制體重的朋友:6種低糖減肥水果

時間:2018-11-27 17:04 來源:健康飲食網 作者:營養師 點擊:

送給想要控制體重的朋友:6種低糖減肥水果
送給想要控制體重的朋友:6種低糖減肥水果

    眾所周知,多吃水果益處多多,水果富含人體需要的維生素、膳食纖維等營養物質,對人體健康有利。不過,吃水果也有講究,如果過量食用,可能會因能量攝入過多導致肥胖等疾病發生。以下是美國《預防》雜志總結的6種常見的低糖水果(含糖量由高到低),對于想要控制體重的朋友再好不過了。
 
    1. 蘋果  每100克含10克糖。比起在早餐燕麥片中放糖或者蜂蜜,加入蘋果和肉桂粉無疑是更好的選擇。早餐攝入過多糖分,加上一天其他時候攝入的糖分,會對血糖產生不利影響。
 
    2. 藍莓  每100克含10克糖。藍莓不僅低糖,且膳食纖維含量比一般水果更高。不論是早餐煎餅還是午餐水果沙拉,亦或是作為下午茶的酸奶搭檔,藍莓都是非常好的選擇。
 
    3. 梨子  每100克含10克糖。梨子屬于含糖量比較低的水果。
 
    4. 橙子  每100克含9克糖。相比橙汁,最好吃完整的橙子,其膳食纖維含量比較豐富,對于果糖的控制也更為理想。
 
    5. 哈密瓜  每100克含8克糖。哈密瓜不僅糖分低,還含有豐富的鉀、維A、維C。
 
    6. 牛油果  每100克含1克糖。牛油果糖分含量極低,同時富含有利心臟健康的不飽和脂肪酸。

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