3d彩经网|3d彩经网走势图
健康飲食網 食品安全 老年人飲食 減肥美容飲食 天天美食 網站地圖 [登錄會員] [注冊新賬號]
當前位置:首頁 > 高血壓飲食 >

吃芹菜真的能降血壓嗎?

時間:2018-09-29 10:38 來源:健康飲食網 作者:營養師 點擊:

吃芹菜真的能降血壓嗎?
吃芹菜真的能降血壓嗎?

    最近有朋友問我,聽說吃芹菜能降血壓,正準備給體檢查出高血壓的父親吃。那么,芹菜真的能降血壓嗎?
 
    關于芹菜能否降壓,科學家進行過大量研究。科學家發現,芹菜中含有芹菜素,在動物實驗中,它有舒張血管、降低血壓的作用。可惜的是,在人類身上還沒有確切結果。芹菜素在芹菜中的含量很低,而動物實驗中用的劑量都非常高,靠飲食很難吃出來。
 
    有人說,芹菜含有豐富的膳食纖維和粗纖維,這兩者對控制血壓都有好處。的確,從這個角度來說,芹菜降壓似乎有道理。但富含膳食纖維的食物有很多,比如我們平時吃的菜豆、菠菜等,都富含膳食纖維,沒有必要支持芹菜。再說,任何單一食物都不太可能獨自起到降壓的效果。
 
    《中國高血壓防治指南》指出,增加蔬菜、水果攝入量,有助于血壓控制。因為果蔬中含有豐富的膳食纖維、鉀、鎂、葉酸、維C、多酚等物質,這些物質對于血壓控制有好處。所以,作為一種蔬菜,適當吃芹菜對防治高血壓是有好處的。但需要注意的是,“高鈉”是高血壓的一個危險因素,而芹菜的鈉比較高,所以,高血壓患者吃芹菜時還需要注意少放鹽。
 
    芹菜莖帶有天然的淡淡的咸味,每100克芹菜莖大約含有0.4克食鹽,所以做芹菜時要少放鹽。另外,吃芹菜時最好也要注意減少其他食物中的鹽,避免不小心吃進太多鈉。可惜的是,很多人吃芹菜時喜歡放鹽,這種做法是完全錯誤的。

上一篇:這6種方法可以幫您在飲食上減鹽

下一篇:沒有了
更多精彩內容
健康零食
關于我們 | 網站投稿 | 網站合作 | 聯系我們 | 食療網 | 營養網 | 養生網 | 菜譜網 | 早餐網 | 美食網 | 水果網 | 食品網 | 減肥食譜

Powered by FoodWang © 2007-2012 健康飲食網 網站備案號:粵ICP備11065535號-1 |網站地圖|RSS地圖|健康飲食專題

健康飲食網(www.uzpdw.com.cn)告訴您:感冒吃什么好咳嗽吃什么好貧血吃什么好便秘吃什么好上火吃什么好脫發吃什么好高血壓吃什么好骨折病人吃什么好孕婦吃什么好糖尿病人吃什么好等等,為您提供全方位的健康飲食專業資訊。

3d彩经网