3d彩经网|3d彩经网走势图
健康飲食網 食品安全 老年人飲食 減肥美容飲食 天天美食 網站地圖 [登錄會員] [注冊新賬號]
當前位置:首頁 > 節日飲食 >

減肥、控糖……月餅怎么吃才好?

時間:2018-09-23 14:06 來源:健康飲食網 作者:營養師 點擊:

減肥、控糖……月餅怎么吃才好?
減肥、控糖……月餅怎么吃才好?

    中秋節快到了,吃月餅是再尋常不過的事。不過您是否注意過,手中的這塊月餅到底能量有多高呢?
 
    觀察月餅包裝后的營養成分表,我們會發現:一塊傳統手掌大小的五仁月餅,能量大約在250千卡,而改良版的五仁月餅有些是酥皮的,會添加更多的酥油,且餡料里還會添加更多炒制過的堅果,口感更加香甜酥脆,這也就是為什么一些網紅店的月餅深受大家喜愛的原因。不過,月餅的能量也變得更高了,一塊50克的月餅能量約在300~350千卡。除此之外,還有蛋糕店里的新式法式月餅,如法式榴蓮奶酪月餅、巧克力堅果月餅等,能量也都在250~300千卡之間。
 
    按照現代人的習慣,早在一個月前大家就已經有了節日的氣氛,一些家庭甚至把買來的月餅當作早晚餐。雖然單單吃月餅可能一天的能量不會超標,但這樣下來,一天的營養素嚴重失衡,不僅不利于身體代謝,還容易造成營養不良。如果吃月餅同時還攝入過多其他的食物,長期下來會導致能量超標,造成肥胖,同時也會伴有輕度脂肪肝和糖尿病的風險,所以面對能量炸彈,選擇要謹慎。
 
    吃月餅的小建議
 
    1、月餅放在白天吃   可以選擇把一半的月餅放在早餐或者午餐代替主食。這樣不僅可以在白天增加些體育鍛煉消耗能量,也可以控制其他甜食的攝入,控制總能量。
 
    2、選擇傳統的、餡料簡單的月餅   如果選擇吃蛋黃月餅,那就要減少額外的雞蛋攝入。傳統餅皮比酥皮油脂含量更低,棗泥和果味月餅往往能量更低,且加工方式簡單,不會添加過多的油脂。
 
    3、月餅分著吃   月餅分享吃才是月餅最大的意義,不僅能量攝入低,還能增進相互之間的感情。
 
    4、搭配一杯解膩茶    桂花、綠茶或者普洱茶都是很好的選擇。秋季正是桂花開的季節,一杯桂花茶清香解膩,不失為一種好的選擇。

上一篇:三八婦女節教女性朋友吃出“貌美如花”

下一篇:沒有了
更多精彩內容
健康零食
關于我們 | 網站投稿 | 網站合作 | 聯系我們 | 食療網 | 營養網 | 養生網 | 菜譜網 | 早餐網 | 美食網 | 水果網 | 食品網 | 減肥食譜

Powered by FoodWang © 2007-2012 健康飲食網 網站備案號:粵ICP備11065535號-1 |網站地圖|RSS地圖|健康飲食專題

健康飲食網(www.uzpdw.com.cn)告訴您:感冒吃什么好咳嗽吃什么好貧血吃什么好便秘吃什么好上火吃什么好脫發吃什么好高血壓吃什么好骨折病人吃什么好孕婦吃什么好糖尿病人吃什么好等等,為您提供全方位的健康飲食專業資訊。

3d彩经网