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節后飲食要清淡適當減少飲食量

時間:2019-02-13 17:31 來源:健康飲食網 作者:營養師 點擊:

節后飲食要清淡適當減少飲食量
節后飲食要清淡適當減少飲食

    節日期間,人們往往攝入過量肉食,容易造成消化不良、營養過剩、酸性偏高等問題。因此,節后恢復腸道健康,首先,減少飲食量。其次,食物以清淡為主。除此之外,還可吃一些助消化食品。
 
    山藥富含多種維生素、氨基酸和礦物質,新鮮塊莖中含有蛋白質、消化酶等,都可以防止人體脂質代謝異常,減少皮下脂肪沉積,促進胃腸道的消化和吸收,避免肥胖,增強免疫力。
 
    海帶含有大量的不飽和脂肪酸和食物纖維,能清除附著在血管壁上的膽固醇,海帶中的褐藻膠因含水率高,在腸內能形成凝膠狀物質調順腸胃,預防便秘和腸癌的發生。
 
    蓮藕含有蛋白質和膳食纖維,能與人體內膽酸鹽、食物中的膽固醇及甘油三酯結合,減少脂類的吸收。同時,蓮藕中含有鞣質,其具有一定的健脾止瀉的作用,食欲不振的患者非常適合經常吃一些藕,可以促進消化,減少消化不良的現象。
 
    白菜含有豐富的膳食纖維,有排毒的作用,同時還可以潤腸道,刺激腸胃蠕動,防止便秘,對于消化不好的人,多吃一些白菜還能預防腸癌的發生,經常上火的人也可以多吃白菜清火。
 
    如果假期飲食過于油膩,想要最快控油排油,選擇水煮白菜,稍微加點鹽就可以達到很好的排油效果。除此之外,還建議多吃一些蔬菜水果進行調節。

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