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孕婦春季應該如何正確吃蔬果

時間:2019-03-15 23:28 來源:健康飲食網 作者:營養師 點擊:

孕婦春季應該如何正確吃蔬果
孕婦春季應該如何正確吃蔬果

    春天是萬物復蘇的季節,各種當季蔬菜水果種類繁多,準媽媽一定不能錯過為寶寶生長發育加把勁的機會。那么,春季孕婦應該如何正確吃蔬果?
 
    宜多吃蘿卜、菜花、茭白
 
    蘿卜是一種極普通的根莖類蔬菜,它的營養及藥用價值卻很高。孕婦產前經常吃些菜花,可預防產后出血及增加母乳中維K的含量。茭白又稱菱筍,用菱白煎水代茶飲,可防治妊娠水腫。用菱白炒芹菜食用,可防治妊娠高血壓及大便秘結。
 
    在懷孕期應少吃馬齒莧,但在臨產前又屬例外,適當吃點馬齒莧反而有利于順產。除此之外,還有茄子、木耳菜、胡椒、花椒、海帶、桂皮等也要適當少吃。
 
    有些水果應適當少吃
 
    準媽媽在懷孕期間沒有不能吃的水果,但有些水果應該適當少吃。如荔枝、桂圓容易引起大便干燥,可以食用金銀花水緩緩;柿子容易引起胃石,可以食用獼猴桃緩解;西瓜、哈密瓜、桃子等容易引起腹瀉,可以食用土豆、紅薯緩解;菠蘿蜜、榴蓮容易引起食欲不振,可以食用山楂片緩解;新鮮楊梅容易引起胃酸過多,可以食用棗或梨緩解。
 
    有些反季節水果也要盡可能少吃,因為反季節水果需要更多的人工護理,包括除蟲和保鮮,不可避免地會使用更多的化學藥品,這些化學物品攝取過多,對母體和胎兒都是不利的。
 
    韭菜汁調服,緩解惡心嘔吐反應
 
    準媽媽在懷孕期間多數都會有惡心嘔吐等反應,有的會影響食欲。韭菜汁和生姜汁加糖調服可以緩解、治療孕婦惡心、嘔吐等反應。韭菜性味甘、辛、性溫、無毒,含有揮發油及硫化物、蛋白質、脂肪、糖類、維B、維C等,有健胃、提神、溫暖的作用。具體做法:韭菜汁50毫升,生姜汁10毫升,加糖適量,調服即可。

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